Benefícios da Meditação Matinal e como fazer
Benefícios da Meditação Matinal e como fazer
Você já pratica meditação matinal? Saiba que essa prática pode trazer muitos benefícios para o seu corpo e mente.
Você já pratica meditação matinal? Saiba que essa prática pode trazer muitos benefícios para o seu corpo e mente.
Meditar pela manhã é uma verdadeira bênção para a mente e o corpo.
Como disse Thich Nhat Hanh, “A meditação matinal é como um banho fresco para a alma, acordando o espírito e preparando o coração para o dia que está por vir”.
Ao comece o dia com a calma e clareza mental trazidas pela meditação, você pode enfrentar os desafios do dia com mais serenidade e foco, tornando cada momento mais significativo e produtivo.
Não perca mais tempo, experimente a magia da meditação matinal e sinta a diferença em sua vida.
Que tal entender um pouco mais sobre como fazer uma meditação matinal e os benefícios dessa prática logo após o nascer do sol? Vem com a gente!
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O que é meditação?
Se você não é um praticante experiente, pode estar se perguntando: afinal, o que é a meditação?
Bom, para você entender do que se trata essa prática, saiba que a meditação é uma técnica ancestral com origem na sociedade oriental, que desenvolve habilidades como a tranquilidade, concentração e o foco no presente.
Além disso, a vantagem é que essa metodologia é muito acessível e fácil de ser incorporada na sua rotina de diversas formas.
Ao meditar, você consegue aquietar a sua mente e criar ferramentas internas para lidar com diversos sentimentos negativos, como ansiedade, estresse, depressão e muitas outras questões que possam te afligir no dia a dia.
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Benefícios da meditação matinal
Se você pensa que meditar é a coisa mais difícil do mundo, uma prática que pode ser feita por monges ou gurus, está enganado.
A meditação pode ser mais simples do que você imagina. Vamos conhecer um pouco dos benefícios de meditar, principalmente, de manhã? Confira!
Melhora a disposição para lidar com os desafios do dia
Sabe aquele dia que você acorda e não quer fazer nada? Pois bem, a meditação é uma ferramenta que pode melhorar a sua disposição para lidar com os desafios do dia a dia, abrindo a sua mente para novas possibilidades, trazendo paz e alegria para viver.
Equilibrar corpo e mente
A meditação matinal é uma prática que também consegue equilibrar o complexo mente e corpo para poder fazer as atividades do seu cotidiano, com uma mente tranquila e conectada. Ela também consegue ativar o seu sistema imunológico.
Aumentar a capacidade de concentração
Se você é aquela pessoa com dificuldade para se concentrar, a meditação matinal pode te auxiliar a ter um maior foco para a realização de atividades importantes, sejam elas profissionais ou pessoais.
Diminuir o estresse e ansiedade no trabalho
Anda ansioso e estressado com o trabalho? Saiba que a meditação é uma excelente ferramenta para trazer a calma e a tranquilidade antes de sair para o trabalho, pois você acalma a sua mente e equilibra as suas emoções.
Expandir a consciência de seu poder de realização
Outra vantagem da meditação matinal é que ela consegue expandir a consciência de seu poder de realização, ou seja, com uma mente saudável, você passa a acreditar mais nos seus sonhos e passa a lutar por eles com muito mais dedicação e assertividade.
Estar mais feliz e grata
Há quem diga que a felicidade é um estado de espírito, e a medição matinal está intimamente ligada a um espírito mais alegre.
Separar alguns minutos para se conectar com sua mente, fazendo de você uma pessoa mais alegre e grato.
Como fazer a meditação matinal: passo a passo
1- Antes de sair da cama, faça um alongamento e coloque as pernas para cima, abrace-as e, em seguida, faça movimentos suaves de um lado para outro.
2 - Depois, faça massagens em regiões do seu corpo que ficam mais tensas ao longo do seu dia, como os pés, pernas, braços, coluna, quadril, etc.
3 - Sente-se na cama ou em um lugar destinado para a meditação e feche os punhos. Respire novamente profundamente, ativando todas as áreas de sua cabeça: o intuitivo e o intelecto.
4 - Faça as batidinhas leves na cabeça com respirações calmas e profundas, e tente esvaziar a sua mente.
5 - Depois, abra a janela para o sol entrar no ambiente e energizar o seu corpo. Em pé ou sentado, com os olhos fechados e as pernas alinhadas e unidas uma ao lado da outra, imagine um sol te envolvendo e trazendo a energia necessária para todo o seu dia.
6 - Respire profundamente, mentalize um dia bom, tranquilo, feliz e sinta a satisfação de agradecer tudo que o universo te concede.
7 - Mantenha-se em silêncio por algum tempo, novamente, esvaziando a sua mente. Conecte-se com o universo e sinta o ar puro entrando pelas suas narinas.
8 - Permaneça nessa posição e em silêncio pelo tempo que for necessário. Se preferir, coloque um mantra para tocar ou uma música calma e que te traga paz.
9 - Feito isso, abra os olhos, una as suas mãos, sorria e agradeça por mais um dia.
Conclusão
Agora que você já sabe os benefícios e como fazer uma meditação matinal, chegou a hora de colocar esse método em prática e tornar a sua vida muito mais tranquila e equilibrada.
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